男士备孕吃什么维生素,男人备孕吃什么维生素?

备孕 2022-11-30 28

男人备孕吃什么维生素?

备孕期间男的是可以吃维生素e的。

维生素e是一种脂溶性维生素,又称生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。维生素e能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加。

维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。由此可见,备孕期间男的是可以吃维生素e的,吃维生素e可以提高精子活力和增加精子数量,从而提高男性的生育能力。

备孕期间男的在饮食上可以多吃含维生素e的食物,如动物肝脏、菠菜、芦笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。

男备孕吃什么维生素好?

1、绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌和硒等,有利于精子成长的成分。

坚果和鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应该多吃,有利于精子细胞的成长。而且要做到不挑食,让营养搭配达到均衡。

2、维生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性细胞中的遗传基因DNA通过维生素C抗氧化功能得到保护。

缺乏维生素C精子遗传基因易被破坏,可导致精子受精能力减弱以致不育。新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C多。

3、维生素E有调节性腺和延长精子寿命的作用。维生素E与A均能改善血液循环,可以提高毛细血管尤其是生殖器官部位毛细血管的运动性,可提高性欲,增加精子的生成。

男士备孕吃什么维生素

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