孕前需要补充什么营养

女性孕前必须补充的四种营养：1、叶酸：缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。

谷类、豆类、菠菜、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。2、蛋白质：蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食用品当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

3、锌：由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，***的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类等。4、维生素：谷类、豆类、蛋和叶绿蔬菜含丰富维生素。

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充维生素营养品，而且自然食用品最实惠。

孕前准备需要补充些什么?有必要补充这些吗?

如何才能拥有一个健康聪明的宝宝？这是所有未来爸爸妈妈最关心的问题。

孕前的各项准备工作尤为重要。以下几点供参考： 1、确定要不要孩子。

如果你和爱人的家庭中有遗传病史，如：遗传性精神病、智力低下、糖尿病、高血压等；或者妻子有慢性病，如：心脏病、肾炎、癫痫等，都需要去向医生咨询，然后决定是否要孩子。 2、如果确定要一个宝宝，建议你们夫妻俩一起去医院做孕前检查的咨询。

3、接受必要的预防接种。 4、如果你的体重超过标准体重，应该从现在开始控制饮食了，争取将体重减到标准体重后再怀孕。

5、把你心爱的宠物托付给亲友。 6、检查有没有弓形体等感染。

7、如果你有***药，那么从现在开始停服。 8、从现在开始慢跑、游泳、太极拳等运动。

适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保***的质量。因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定时期的有规律的运动后再怀孕。

9、如果你们夫妻俩有吸烟、饮酒的爱好，那么至少从现在开始就要戒烟戒酒了。 10、最佳受孕年龄，一般在女性25-30岁，男性26-30岁。

此时夫妻双方身体发育成熟，激素分泌旺盛，胎儿发育环境好，有利于胎儿生长发育。 11、最佳受孕季节，应选在五到六月份，避免在初春或深冬季节。

此季节有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎儿的生长发育。 12、理想的受孕日，一般应安排在月经周期第十四天左右同房。

有报告说月经周期第17天以后同房受孕后流产率软高。（月经周期第一天为月经来潮的第一天）。

13、坚持每天运动三十分钟，每天保持一份好心情。 14、在放射环境中工作的人应该暂调离。

15、要增强免疫力，别让自己感冒哦！ 16、夫妻每天运动30分钟，以散步为主。不要游泳了，因为如果不知不觉中有喜了，怀孕早期游泳容易导致流产。

同时建议夫妻双方每天摄入畜肉150~200g、鸡蛋1~2个、豆制品50~150g、蔬菜500g、水果100~150g、主食400~600g、植物油40~50g、硬果类食物20~50g、牛奶500ml。 祝你们早日拥有健康聪明的宝宝。

做试管婴儿女士应该注意什么

做试管婴儿女士应该注意以下几点：1、增加蛋白质的摄入：巢内美国医生认为打算通过试管婴儿怀孕的夫妇；应增加蛋白质的摄入量。

蛋白质是人类生命的基础；肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%一20%，平时每天每千克体重需摄入l一1.5克，而现在要增加至1.5-2.0克；故应多进食色、肉、蛋、奶、豆制品等。2、增加钙的摄入：钙是骨路与牙齿的重要组成成分，做试管婴儿时需要量约为平时的2倍。

如果孕前摄入钙不足，怀孕以后孕妇因失钙过多可息骨质软化症、抽筋，胎儿易发生佝偻病、缺钙抽筋。故孕前开始补钙，且钙在体内贮藏时间较长，对孕期有好处。

孕前应多进食含钙丰富的食品，如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。3、增加铁的摄入：铁是血色素的重要组成成分，一旦缺乏就会发生贫血。

怀孕期间，孕妇血容量较非孕时约增加30%，亦即平均增加约1500毫升血液；加之胎儿生长发育每天需从母体吸收约5毫克铁质，故孕妇如不注意补铁，极易发生贫血。铁在体内可贮存4个月之久，在孕前3个月即开始补铁很有好处。

牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁，还要用铁锅做饭炒菜。4、补充锌：锌是人体新陈代谢不可缺少的酶的重要组成部分。

缺乏锌可影响生殖系统功能，导致女性闭经，男性无精与少精，还可影响生长发育，致使身体矮小，故孕前应多吃含锌的食物，如鱼类，小米、大白菜、羊肉、鸡肉、牡颊等。

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