男性吃什么备孕

1、鸡蛋：鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的“还原剂”。

2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。 3、羊肾：羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素a、维生素e、维生素c、钙、铁、磷等。

4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。 5、牡蛎：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。 6、淡菜：淡菜含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。

7、狗肉：狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。 8、枸杞。

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您好，可以多吃含硒、锌多的食物，例如常吃鱼贝类食物，如鳗鱼、鳝鱼、虾、田鸡肉，及植物种子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等温补食物，也有助于***生成。

含锌食物，***数量的多少和人体内微量元素锌有一定的联系。含锌量最高的食物是牡蛎，其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖中都含有一定量的锌。

另外备孕期间准爸需要和准妈一同补充0.4mg叶酸，叶酸能够保证***的质量，研究发现，男性叶酸不足时，***质量会大受影响，原因是核酸代谢不正常后，引起***的染色体受损。

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