最有效的产后减肥方法?

楼主你好，产后减肥我帮你找了一些方法，我也是产后妈妈，下面的（第9点）是我的减肥经历。

产后减肥不着急在第一个月进行，只要维持在比刚生产完少2~3公斤即可（怀孕时体内多余的水分）。太着急产后减肥急反而得不偿失。

这段时间应该多休息（可以维持日常活动，但是要避免提重物或激烈的塑身运动），尽量吃营养的食物（但是要注意食物的热量），并且保持愉快的心情。 至于体重方面， 产后减肥方法应该在产后4~6周开始进行，要注意刚开始不要把目标订得太高，免得达不到目标时，反而失去了坚持下去的斗志。

因此制订定一个合理可行的计划至关重要。产后减肥方法提供大家参考： 第1点、拟定有氧运动计划，从每天10分钟开始，逐渐增加到每天至少30分钟。

第2点、找志同道合的人一起运动，互相砥砺。 第3点、每天测量体重。

第4点、哺喂母乳者不宜使用药物减肥。 第5点、腹部若脂肪堆积过多且松弛下垂可考虑腰腹部脂肪抽吸术，是一种效果较为确切的方法，一般抽吸一次变化就很明显。

配合腹部整形手术效果更好。 第6点、设定产后6~8个月回复原来体重。

第7点、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。 第8点、哺喂母乳者，每周减重不宜超过0。

5公斤，热量摄取不得低于1800大卡。 第9点、产后减肥经历。

呵呵。我也属于产后肥胖。

我用的是朵美瘦减肥网上面的靓姿果蔬美体素 ，我看好评多才买的，楼主可以去看下评价的，30天售出3990件了，而且只要128元。 我吃了这个药感觉吃的少了，总口渴，而且刚开始的时候有点便秘。

过了几天后，家人说我看起来没刚生完宝宝那会胖了，但是我刚开始吃药时没有称体重，所以也不知道到底轻了没有，于是就去称了一下，142斤，然后又吃了三天的药再去称发现140斤了，短短三天就减了2斤。 真的很开心，而且开始的便秘情况也没有了。

我买的是一个疗程的药，吃完后打算继续买下去，直到恢复我产前的身材。

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