顺产后的肚子如何恢复,产后怎样恢复小肚子

产后 2022-08-20 6

产后怎样恢复小肚子

1、月子里一定要吃的淡,能不放盐和味精就不放,因为宝宝的肾脏还没发育完全,这对奶水的质量和妈妈的体重都有直接关系,本人月子里一滴盐都没碰,快坚持不下去时,想到自己的身材和宝宝,也就忍啦 2、前两周以排毒为主(猪肝和腰子有助排毒),一定不能吃大补和大热的东东(如桂园和蹄膀等),因为新妈妈经过生育,整个人非常虚弱,这时候大补不但吸收不到精华,且只会长膘,而且这时候长得膘很难减掉,热性的食物对奶水也不好,宝宝吃了容易便秘; 3、尽量用麻油炒菜,麻油有削减脂肪的功效,比一般食用油不长脂; 4、水果一定不能忘,但是前两周也不能大补,道理和2是一样的,多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等,西瓜什么的不要急着吃,因为西瓜太凉性; 5、任何冷的流质食物都要加热后再吃,否则不利于子宫归位,不能刺激肠胃; 6、第4周开始可以补力气了(如鸡肉等),第二个月开始和大家一样吃,但还是要注意清淡,否则宝宝受不了,自己也容易肿; 7、任何要加糖的点心食物都要加红糖,有助于恶露排出; 8、我月子里每天晚餐都是一碗鱼汤(老姜用麻油爆的起皮后再煎鱼块,鱼用肉质松软的鱼,加水煮熟,到鱼汤变白即可),淡的,也算奶水好的小秘诀吧; 9、多喝豆浆,多吃冬瓜对无论是孕期还是产妇都有减肥和减肿得功效,还能提高奶水的质量;。

顺产后的肚子如何恢复

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