年轻妈妈如何应对产后抑郁症

患了产后忧郁症怎么办呢？ 许多刚分娩的母亲身心都非常疲倦，可能对精神忧郁有些害怕，而且对其恢复缺乏自信。

此时只要亲人和朋友对产妇保持一种理解的态度，产后忧郁症会很快消失。 刚做母亲的人一定要避免过于劳累，可以与亲人商量一下，合理地安排一种轮班制度，这样每当孩子不安或哭闹时，就不必每次都得起床去照顾。

只要宝宝过会安然无恙，同时也给父亲提供了和婴儿接触的机会，使父子之间感情得到进一步培养. 何乐而不为呢？ 如果母亲发现自己无法排除忧郁症，而忧郁感已严重得再也无法好好照顾自己和婴儿，可以去医院请医生解决。医生会给母亲用抗忧郁的药物，如果这种治疗无明显效果，医生会建议病人住院治疗。

产妇产后抑郁症怎么办?

多数产后抑郁症患者经过适当干预或治疗后都会有不错的效 果，对宝宝也不会造成太大的影响，但是，家人一定要对产后抑 郁症重视，一般可以从以下几个方面下手： （1）等待产后忧郁的自愈。

如果产妇只是产后心中略有不 快，心情不佳，还没有发展到抑郁症的地步，就让产妇努力使自 己的心情愉快，等待着体内激素水平调整，就会出现新的平衡， 产妇就会适应新的生活。 （2）创造适宜的恢复环境。

产后恢复就需要静养，特别是当 产妇从医院回到家之后，最好限制亲戚朋友的探望，为自己创造 舒适、卫生、安静的休养环境。 （3）做一些适度的运动。

产妇可以带着愉快的心情做一些体 育锻炼或家务劳动，这样不仅可以把注意力转移到要做的事情 上，还可以让自己的情绪离开宝贝或者烦心的事情，使体内生产 出快乐的“元素”，新妈妈的心情就会愉快起来。 （4）把握好每一个睡眠机会。

产妇要学会创造条件，让自己 充分地睡眠。有时候，半个小时的睡眠也会给产妇带来好的心 情。

当孩子安然入睡的时候，产妇不要去洗洗涮涮，而是也要抓 紧时间睡觉，哪怕是闭目养神也好。 （5）注意自我心理调适。

有了宝宝之后，年轻的妈妈的价值 观也会有改变，对丈夫、孩子、自己的期望值也有了新的看法，甚至对生活的看法也发生了改变，变得更加实际。 新妈妈抱着坦然的态度接受一切，就有利于帮助自己摆脱消极的情绪。

产妇在心理调节的时候，可以做一些自己喜欢的事情，例如看杂志、听音乐，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。 （6）学会换位思考和彼此理解。

当有了宝宝之后，丈夫会感觉压力特别大，就会勤劳地工作，此刻作为妻子，要理解丈夫对家庭的奉献和辛苦，不要认为就自 己“劳苦功高”；作为丈夫也要理解妻子生产后身体的变化和照 顾孩子的辛苦，不要把家务事全丢给妻子，要主动分担家务。 夫 妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

（7）适当寻求医生的帮助。如果新妈妈通过自我调节还是没 有办法获得快乐，那么就需要寻求医生的帮助了。

舒缓心情，轻轻松松做妈妈妈妈，是一份责任，想要承担起这份责任并不是一件简单的 事情。 不管新妈妈准备得怎么样，现实生活中总要遇到生理与心 理的挫折。

面对这样的情况，年轻的妈妈总是会感觉缺乏信心，不尽如人意，因为她们无法扮演好理想中的角色。新妈妈想要减轻角色带来的压力，尽快成为一个合格的妈妈，就要学会放松，只有在感受到松弛的时候，脑波、心跳速度与呼吸才有可能减缓，从而减少心理压力。

放松训练可以通过循序渐进的放松使每组的肌肉群都得到放松，从而使身体放松，它是一种有效的解压的方法。

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