产后为什么要做盆底康复?

在怀孕时，盆底肌将承受比平常大很多的压力，加上在顺产过程中强大撕拉力量的破坏，会造成不同程度的损伤，生完孩子后，盆底肌彻底放松，但是失去了之前的弹性和力量。

虽然盆底肌在一定程度上可以自我恢复，但是没有经过产后专门恢复的盆底肌，将远远无法恢复到产前的状态。

症状最明显的感觉是盆腔器官压迫***壁。其次是腹部有下坠感、下腰部疼、下腹部有拉扯感。以膀胱膨出为例，严重时可能会造成小便失禁或不能排空膀胱、不能正常排便。

产后盆底功能怎样康复

在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，并已经普及了盆底肌肉的生物反馈电刺激训练和治疗，对产后42天的妇女进行常规盆底肌肉训练，从而大大减少了盆腔器官脱垂、***松弛以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，唤醒盆底的神经及肌肉，使***更好地恢复到产前大小、敏感状态，从而提高生活质量。

济南市妇幼保健院自2007年底在济南率先引进PHENIX（神经肌肉刺激治疗仪）以来，已经对58例有症状（如产后42天***松弛、脏器脱垂，打喷嚏、大笑、跑、跳时漏尿）的妇女进行盆底康复治疗，采用不同的程序进行电刺激、生物反馈、场景反射等，治疗3~4次后，有漏尿症状的妇女不漏尿了，产后的妇女***收缩力增强，生活质量提高了，他们反映效果非常好。 我们建议产妇在分娩后42天最好做一次盆底功能检查，发现问题及早治疗，越早治疗、早训练，效果就越好。

善待自己、关爱盆底、及时康复是明智的做法。 。

产后盆底功能恢复最重要的是什么

产后盆底功能恢复重在持之以恒 产后盆底功能障碍，常见症状有阴yin道松弛、压力性尿失禁例如咳嗽、大笑、用力排便时等增加腹压时尿液不自主溢出，性生活不满意、反复泌尿感染，例如尿频尿急等。

如没有得到及时治疗，日后还可能伴有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出、尿道内括约肌关闭不全、尿失禁等并发症。并且随着年龄的增长，身体生理功能下降，相应的并发症就会越来越严重。

在欧美等发达国家和地区，已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗，对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练，从而大大地减少了盆腔器官脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。同时，唤醒盆底的神经及肌肉，使阴yin道更好地回复到紧缩状态，从而提高性生活的质量。

产后盆底肌的康复训练方法有哪些

1、括约肌收缩法采取坐位，有意识地收缩尿道、***、直肠括约肌，然后放松。

如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。2、排尿止尿法在排尿过程中，有意识地收缩会***，中止排尿，然后放松会***肌肉，继续排尿。

如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。3、床上训练法仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会***肌肉，然后放下臀部，放松会***肌肉。

如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会***括约肌的功能。

4、放松呼吸采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20 次，每日2-3遍。

5、夹腿提肛仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，***逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

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