产后饮食注意什么

新妈妈坐月子饮食的宜与忌 十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。

我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？ 产后饮食4大原则 据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 精是指量不宜过多 产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。

如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 杂是指食物品种多样化 产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。

进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

稀是指水分要多一些 乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

软是指食物烧煮方式应以细软为主 产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

传统观念中“对”与“错” 产后宜多喝汤 对。产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多***管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 产后不能喝水 当然是无稽之谈。

一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。 产后应忌生冷 对。

从医学的角度来说，产妇由于分娩消耗大量体力，分娩后体内激素水平大大下降，新生儿和胎盘的娩出，都使得产妇代谢降低，体质大多从内热到虚寒。因此，中医主张产后宜温，过于生冷的食物不宜多吃。

如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出的来水果和菜最好温热过再吃。 爱心提醒：一些凉拌的菜未经高温消毒，新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病。

一些寒性的水果，如西瓜、梨等不宜多食，对于某些脾胃虚弱者，可能引起拉肚子。当然，在夏季可以少量食用，注意量不宜多。

产后不能吃蔬菜水果 这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由，认为蔬菜大多为凉性的，产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力，不吃或少吃蔬菜。

其实，大多蔬菜只要经过适当的烧煮，性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。

蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果。

在天气炎热的夏天，适量地吃水果还能防止中暑。 爱心提醒：对于体质较虚的人来说，宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

产后忌吃辛辣温燥食物 对。因为辛辣温燥食物可助内热，而使产妇虚火上升，有可能会出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状，也可能通过乳汁使婴儿内热加重，因此饮食宜清淡，尤其在产后5~7天之内，应以软饭、蛋汤等为主，不要吃过于油腻和麻辣的食物，例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

产后要大补 这种观点是危险的。每个人的体质不同，对营养的需求也不完全相同，适当地补充人体所缺的营养品或是中药是有利于身体的平衡健康的，而不适当或过量的补充反而有害身体。

产后如果恶露排出不畅，下腹隐痛的人，可以吃一些红糖，或是益母草煲汤，或是产复康之类的中药。如果没有这类情况，也可不吃，有些体质特别热的产妇，反正可能因吃了这类活血排淤的食物或药物，引起产后出血特别增加或是便秘的情况。

爱心提醒：小心补伤！如果你家中有进补的习惯，想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。因为桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的收缩恢复，不利于产后淤血的排出。

最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案。

产褥期如何指导产妇饮食

(1) 产后lh可让产妇进流食或清淡半流食，以后可进普通饮食。

食物应富含营养、足够热量和水分。若哺乳，应多进食蛋白质、热量丰富的食物，并适当补充维生素和铁剂，推荐补充铁剂3个月。

（2） 产后由于胃肠功能未恢复，为了保证营养，要少量多餐，每天5〜6餐。 （3） 饮食清淡适宜：许多人认为下奶要多喝汤，但不能放盐、放葱花等，这种说法是不科学的。

适当的调味能促进产妇的食欲，但葱、姜、蒜、花椒利于行血，可适当少用。 （4） 荤素搭配：荤素搭配利于营养吸收，产妇除了吃动物性食品之外，还应多吃蔬菜水果，蔬菜水果中的纤维素可促进肠蠕动，帮助消化，防止便秘，减少肥胖的可能。

（5） 干稀搭配、多喝汤水。

产妇产褥期如何注意饮食

产妇产后的饮食非常重要，饮食原则是富有营养、易于消化、少食多餐、粗细夹杂、荤素搭配、多样变化、清淡少油、保证热量。

产妇月子里卧床休息的时间比较多，所以应釆用高蛋白质低脂肪饮食，如吃黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等，避免因脂肪摄入过多而引起产后肥胖。 为了便于消化，应采用蒸、炖、焖、煮等烹调方法，少采用煎、炸的方法。

有的产妇希望产后迅速恢复身材，在月子里就开始节食，这种做法是不对的。如果摄入的热量不足，就会影响妈妈的泌乳量，宝宝的“口粮”就得不到保证，那样会影响宝宝的生长发育。

产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。 要多喝些汤类，如公鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤等，既味道鲜美，又可以促进食欲和乳汁分泌。

哺乳的产妇还要多吃富含钙的食品。每日进食可包括主食400克，牛奶250克，肉类100〜150克，豆制品100克，蔬菜和水果400〜500克。

有荤有素、粗细搭配。 在产褥期，产妇的食物品种要丰富，以清淡为宜，经常吃些粗粮和杂粮，新鲜蔬菜，这对改善便秘有好处。

奶类及其制品含丰富钙质，可以预防骨质疏松和婴儿徇偻病。动物内脏含丰富的铁质，可以预防贫血。

红色肉类、贝壳类含丰富的锌，可以预防儿童呆小症、克汀病，对孩子的智力开发也有好处。 饮食要均衡，不要偏食。

产妇的饮食要均衡，一定不要偏食，应根据医生的要求进食，多吃几天流质或半流质食物，不要多吃油腻味重的食品，以免加重胃肠负担，引起腹胀、腹泻等。产后虽不要忌口，但不要吃过多辛辣温燥之物。

因为这些食物可助内热，使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或引起痔疮发作。 若母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加重。

故产妇应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香，更忌吸烟、喝酒等。同时要少吃油炸食品，油炸食品难以消化，营养损失多，且增加肠胃负担。

生冷、坚硬食物也应少吃，以免损伤脾胃，生冷之物，易致淤血滞留，腹痛。 坚硬食物易引起牙齿松动疼痛。

在哺乳期的时候,要注意哪些饮食

你好，在哺乳期的时候，要注意吃一些涨奶的饮食，因为奶水不足，要注意孩子的喂养方法。

在这期间不吃刺激性食物，因为哺乳期吃了刺激性食物，这样对孩子会有影响，可能会从乳汁中进入婴儿体内，这对孩子的健康会不好的。但进食少量调味品还是可以的。

建议是哺乳期要注意好好的调节心情，注意预防不良的生活饮食习惯，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。乳母食盐过多，对身体是不好的，还会加重肾脏的负担，，哺乳期间不要吃生冷辛辣油腻高盐刺激性食物。

这期间一定要注意休息，保持会***的卫生。

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