产后腹部赘肉怎么办 4个动作坚持做有效瘦小腹

如何减肚子上的赘肉一

　　俯卧在地上，双手屈肘，用肘部支撑身体，双肘打开约为肩宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。双腿、颈、髋、膝盖保持一条直线，收紧腹部。保持这个动作5秒，然后放松，重复练习10次。

如何减肚子上的赘肉二

　　自然站立，双手平伸与地面平行，双腿打开，与肩同宽。慢慢蹲下身体，保持抬头挺胸，收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行，膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒，然后恢复到开始姿势，重复练习这个动作10次。

如何减肚子上的赘肉三

　　俯卧在地上，双手伸直，双臂打开，约为肩宽，用手掌支撑地面。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢，然后放下，换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

如何减肚子上的赘肉四

　　仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。收紧腰腹，弯曲双膝，慢慢向身体靠拢，双手轻轻抱着头部，慢慢提起肩部以上的部位，双腿尽享向下巴靠拢。膝盖要肘关节最后碰触或者重合，如图所示。保持动作5秒，然后恢复到开始动作，重复练习这个动作10次。

　　产后如何减肚子赘肉，最关键的还是要抓住产后瘦腰的黄金时间，产后瘦腰的6个月时间，每天坚持做上面的瘦腰动作，只有在坚持中，才能有效减掉肚子上的赘肉。同时除了运动之外还应该要注意饮食，不要食用过咸的食物，多吃水果和蔬菜。

产后如何瘦腰瘦肚子

你好，根据你的叙述，如果想减肥，主要通过两种途径，首先调整饮食结构，多吃清淡食物，再就是锻炼身体，加大运动量，慢慢会改善的，祝你健康

产后瘦肚子的方法？

coconut产后修复中心教你7招消灭产后大肚子.咨询请百度coconut产后修复
1、晚上六点前吃晚餐。
2、睡前吃钙片。
3、中药瘦小腹。
4、海盐按摩法。
5、床上转体操。
6、俯睡瘦小腹。
7、腹式呼吸
 

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