月经期可以喝牛奶吗

好，经期是可以喝牛奶的，补充流失的蛋白质，和各种营养素。

但是最好不要刻意和甜的，以免血糖不稳，造成影响。 意见建议：这是一些饮食注意。

. 月经来潮时，不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。

防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。 . 多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。 . 两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

. 摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋；及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

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