适合孕妇的运动,孕妇适合什么运动呢?

怀孕 2022-11-30 15

孕妇适合什么运动呢?

你好,最好的就是散步咯。

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能,也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。

散步的时间和距离以自己的感觉来调整。 还有的就是孕妇操了。

这对于孕妇来说是个保健运动,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金额骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备,还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛,使胎儿平安降生。

但做操时动作要轻,要柔和,以不感疲劳为宜,并且每天坚持做。只要能坚持下来,会有很好的效果的哦,加油。

孕妇适合的运动

适量的散步和深呼吸!

前者主要在饭后半小时,时间大约要10分钟!

后者是睡着或者进行脑力和小体力劳动!

一般来说,孕期的3-5月,孕妇最容易造成危险

所以运动量一定要小,营养一定要足!不能动气或者太国于情绪!

但是不运动的话,也不是很好

所以散步是最好的运动!

注意的是,如果在散步时一定要慢!最好运动完适当喝点盐水,一点盐就行!

大约一咖啡杯+一小婴儿勺盐

还有散步时孕妇如果有汗,就德减慢运动或者休息了

以上都是书上养生经验,仅仅给予参考

建议按照医生去办

适合孕妇的运动

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