做坐月子可以吃哪些水果蔬菜,做月子可以吃那些水果

热点 2024-04-18 91

做月子可以吃那些水果

月子的妈妈不宜食寒凉性水果,如:香蕉,西瓜,梨,橙,甘蔗,香瓜等

适宜水果为平性较好,如:苹果,葡萄,乌梅,枇杷,李子,菠萝,无花果,熟荸荠等

适当吃些温热水果,如:荔枝,桃,大枣,木瓜等,不可过量.

吃时要注意清洁,清洗或去皮后再吃,以免发生腹泻.有的人怕凉,也可切成块,用开水烫一下再吃,也可加些糖吃,最好不要煮沸,以免破坏水果中的维生素.


做月子吃什么水果,蔬菜好呢?

坐月子期间尤其是在产后3~4天里不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,众所周知在水果里含有各种维生素和微量元素,是需要补充的;在接下来的日子里,为了充分的补充营养,应该每天吃2~3个水果。只要科学的摄取性温的蔬果,如葡萄、草莓、苹果、橙子、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果香蕉,还可以防止便秘的发生,一举数得。尽量不食用生冷的食物,在食用蔬菜的时候可以烫一烫或炒熟,在食用水果的时候可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用,这样才是科学的方法。或者是将水果煮成水果汤饮用。

做月子里可以吃什么水果

要结合产妇的体质而论。(凉性水果,在夏季食用可以降温防暑,在冬季食用就可能对身体造成伤害。

产妇的体质比较虚弱,因此刺激、凉性、不易消化、各种添加剂较多的食品尽量不用。)

月子期宜多食用的食品
1. 菠菜。富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、钙、铁及蛋白质、脂肪等;极具补血之效,此外还有养阴润燥的效用。
2. 苋菜。所含的铁质是菠菜的一倍以上,尤以紫红苋菜含量更高,能补血理气。
3. 高丽菜。富含维生素C、维生素A、维生素B1及钙等;能帮助消化,并具补肾壮骨之效。
4. 红凤菜。富含大量的铁质,具补血阴之效。
5. 芥蓝菜。富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙,具促进新陈代谢,养血散寒之效。
6. 油菜。富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁。具补血、利尿、行瘀散血、温经散寒之效。
7. 小白菜。富含维生素C、钙、钠等,具强化骨骼、美化肌肤、健胃通络之效。
8. 莴苣。富含胡萝卡素、纤维质、钙及铁,具治疗便秘、贫血、通乳之效。
9. 金针。富含各种维生素及蛋白质,具利尿之效。
10. 木瓜。富含维生素A、维生素C、维生素E、钙及铁;能帮助消化及催乳。
11. 樱桃。富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质及铁,具利尿、补血、补气之效。
12. 桃子。富含维生素A、维生素C、蛋白质、钙及铁,能帮助胃肠蠕动。
13. 葡萄。除了铁质含量丰富外,也富含镁元素,因而能促进胃肠的蠕动。能帮助消化,并具补血、利尿、强筋骨之效。..

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