如何减肚子上的肉呢

您好，瘦肚子的话一定要控制饮食，一日三餐不可少，但也绝对不要吃到撑。

饱腹感的确让人觉得满足，但是如果老是让胃处在吃撑的状态，胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛，胃也越来越大，食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外，务必摄入足量的纤维和蛋白质：纤维可以带走肠道的残余物质，同时促进内脏运动，是锻炼内脏消化能力最好的食物，而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源，如果摄入不足造成肌肉弱化，也就再没力气托住内脏，只能松懈下垂。

建议您合理控制饮食，同时加强锻炼，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

祝您身体健康。

肚子上的肥肉怎么减掉

小肚是最麻烦的地方，很多人一吃完饭那里就鼓起来。

其实小肚肉肉的人一般有两种原因，一是，长期堆积的脂肪；二是，大便不是很正常。大便不正常可一吃点水果，粗粮什么的调好，但是脂肪就难了，尤其是那种很多年前就堆积的。

但是不用害怕，一切皆有可能，只要坚持就可以让自己的小肚肚没了的。记住了，少吃冷的东西，就是什么冷饮啊，尽量控制，尤其是晚上千万不能贪嘴，这样第二天早晨起来就会发现肚肚还是那样涨涨的。

其实晚上睡觉是最好的缓解肚子问题的办法，一觉醒来应该是肚子平坦很多。还有就是每晚做仰卧起坐，是把腿弯着的那种，就是双脚着地，大小腿成45度，自己身体做起来的时候，胸要碰到大腿，而且要坚持每次做50个，实在做不动了，只能停下来休息1分钟，一定要坚持下去，最好有人压着自己的脚，t同时帮自己打气，这样就容易坚持下去啊。

只要你坚持下去，就会发现奇妙的结果哦。呵呵。

加油。

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