经常喝碳酸饮料的害处有哪些

夏季天气炎热，来上一杯碳酸饮料，很是凉爽痛快。

但是，从健康饮食的角度考虑，经常喝碳酸饮料的害处有很多。碳酸饮料不仅对身体健康没有一点的好处，还会影响到口腔和牙齿的健康，所以，我们提倡少喝碳酸饮料多喝白开水。

究竟碳酸饮料的害处有哪些？下文做了详细的介绍。 1 没有解渴的作用 很多人喜欢喝碳酸饮食是因为冰镇的碳酸饮料，看起来可以解渴降温。

其实，专家发现，碳酸饮料并不能起到解渴的作用，人喝碳酸饮料会越喝越渴。这就是碳酸饮料的害处。

2 肥胖的凶手 在碳酸饮料中，有很多的热量和糖分，这些物质会增加你肥胖的危险。这就是碳酸饮料的害处。

所以，少喝碳酸饮料，是减肥的一种好方法。 3 损害牙齿的健康 在碳酸饮料里含有大量的碳酸性物质，这种东西会损害掉牙齿上的保护膜，从而影响到牙齿的健康。

所以，不喝碳酸饮料，是对牙齿的保护。 4 影响食欲 很多家长发现，孩子在喝了碳酸饮料后，就开始不正经吃饭了，经常出现食欲不振的情况。

这就是碳酸饮料的害处。碳酸饮料会使胃部出现腹胀，从而影响到食物的消化和吸收，人们就会出现食欲不振的情况了。

5 长期喝会出现骨质疏松 在很多碳酸饮料里，含有大量的磷酸，这些磷酸会影响到身体对钙的吸收。长此以往，人体的钙质不足，就会出现骨质疏松的情况。

以上就是碳酸饮料的害处。经常喝碳酸饮料， 对身体健康没有一点的好处。

如果想要保健身体，白开水绝对是你最好的选择。经常喝白开水，可以帮助排除体内的垃圾，让你的肠胃更健康。

要想身体健康，就要经常喝健康饮料。 推荐阅读：孕妇可以喝碳酸饮料吗。

喝碳酸饮料对人体危害有那些

1.对骨骼的影响：磷酸导致骨质疏松 碳酸饮料的成分大部分都含有磷酸，这种磷酸却会潜移默化地影响骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

因为人体对各种元素都是有要求的，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失，对于处在生长过程中的少年儿童身体发育损害非常大。

缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松。有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

骨质疏松是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。随着年龄的增长，人体对钙的吸收率逐渐下降，故中老年人容易发生骨质疏松，特别是老年妇女。

有研究显示，长期大量饮用碳酸饮料，特别是奶及奶制品又摄入不足，非常容易引发骨质疏松。这主要是由于大部分碳酸饮料都含有磷酸。

大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，从而影响到骨骼和牙齿。由于孕妇在怀孕期间容易缺钙，所以也应该尽量少喝碳酸饮料。

2.对牙齿的影响 国科学家近日发现，碳酸饮料是腐蚀青少年牙齿的重要原因之一。 报告称，常喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。

如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。在接受调查的1000名青少年中，12岁孩子饮用碳酸饮料的比例为76%,14岁孩子为92%。

而在所有年龄段的被调查者中，有40%的人每天喝3杯以上的碳酸饮料。 牙科协会科学顾问利兹-凯对此深表忧虑：尽管喝无糖碳酸饮料减少了糖分摄取，但这些饮料酸性仍然很强，也可能导致齿质腐损。

《英国牙科杂志》刊登了这份研究报告。 二氧化碳气容量是碳酸饮料一个特征性指标，足够的二氧化碳气容量能使饮料保持一定的酸度，具有一定的杀菌和抑菌作用，并可通过蒸发带走热量起到降温作用。

二氧化碳气容量达不到一定含量，就不能称为碳酸饮料。

长期饮用碳酸饮料有哪些害处

饮料三种成分影响健康 ： 二氧化碳过多影响消化 大量糖分有损牙齿健康 磷酸导致骨质疏松 让多数人心仪的碳酸饮料究竟为何物呢？ 科学的说法是：在一定条件下冲入二氧化碳所产生的气体的制品。

碳酸饮料有两 种：一是在经过纯化的饮用水中加入二氧化碳气的饮料；二是在糖液中加入果汁（或不 加入果汁）、酸味剂及食用香精等制成调和糖浆，然后加入碳酸水而制成饮料。 一般来说，除去蔗糖之外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素。

因此，它们被 营养学家列入“垃圾食品”的范围。有资料表明：在那些偏爱饮用碳酸饮料的青少年 中，竟有60%的人因缺钙而影响他们的成长发育。

如可乐等饮料中含咖啡因，对儿童健 康有不利影响，因此幼儿不应该饮用可乐。 多家媒体都曾报道，碳酸饮料虽然清凉又解渴，可是据美国科学家最新研究表明， 常饮碳酸饮料不利于人体骨骼发育健康，经常大量饮用碳酸饮料的青少年发生骨折的危 险是其他青少年的3倍。

经常大量饮用碳酸饮料对人体健康的危害是长期的，它不但影响 儿童时期骨骼发育，而且容易危及中老年人，特别是妇女在更年期时出现骨质疏松。 为了便于保存，为富于诱人的口感，现在的饮料是离不开食品添加剂的。

很多饮料 厂家为了尽可能地降低成本，总是对添加剂情有独钟，甚至不惜超标准使用。尽管很多 标签上并没有标注所含添加剂的名称，但检验结果表明它的存在是不争的事实。

营养学家告诉我们，健康的人体应该呈碱性，而目前饮料中添加碳酸、乳酸、柠檬 酸等酸性物质较多，又由于近年来人们摄入的肉、鱼、禽等动物性食品比重越来越多， 许多人的血液呈酸性状态，如再摄入较多的酸性物质，使血液长期处于酸性状态，则不 利于血液循环，人容易疲劳，免疫力下降，各种致病微生物乘虚而入，人容易感染各种 疾病。 所以，常饮碳酸饮料对人体健康没有好 印度医学家发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群食管癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食管癌的发病有某种必然联系。

一些医生推测可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，促进食道癌发生，然而这种解释目前还没有充足的研究证据，仅仅是一种假设。 每天喝多少充气饮料可能增加食道癌的发生，也没有一个可靠的数据。

然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制充气饮料，幼儿也应当尽量远离这类饮品。 无论致癌与否，碳酸饮料都是饮食当中的不健康因素。

危害一： 首先，其中含有10%左右的精制糖，每日摄入2罐碳酸饮料便不知不觉吃下去70克白糖，带来280千卡的热量。 如果每天不增加运动量，也不减少三餐食量，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪2。

8公斤。“减肥可乐”等号称低能量的碳酸饮料并不能称为健康饮料，因为其中仍然含有二氧化碳和咖啡因，仍然不具备营养价值，而且其中合成甜味剂的安全性也受到不少质疑。

危害二： 其次，碳酸饮料几乎不含糖以外的营养成份，绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头和肉蛋奶的营养。 喝碳酸饮料之后感觉胃中饱胀，对胃容量小的儿童来说更是如此，那么喝碳酸饮料无形间会减少三餐中营养丰富食品的的摄入量，降低了膳食的质量，甚至导致营养缺乏症。

一些年轻父母放任幼儿大量饮用碳酸饮料，往往导致多种营养素缺乏，儿童生长发育受阻。 危害三： 此外，碳酸饮料中通常含有合成色素、香精、磷酸盐。

它们不仅在营养上毫无价值，甚至会成为身体需要处理的废物，其中的磷酸盐还会干扰钙的吸收。 冰镇碳酸饮料之所以受到人们的欢迎，是因为它含有大量二氧化碳气体，进入人体后通过打嗝带走肠胃的热量，使人们感觉清爽而凉快。

然而，二氧化碳本身对人体有害无异，可能会增加血液中的二氧化碳含量，不利营养素的转运。 同时，从防暑降温和为身体补充水份的效率来说，碳酸饮料远远不及茶水、酸梅汤、柠檬水、绿豆汤和淡豆浆。

根据一项新的研究显示，每天喝的饮料如果超过三分之一升，也就是一杯半，那就可能跟心脏病有关，喝不含糖汽水可能并不会降低这种危险性。 全世界的人每年所消耗的碳酸饮料，大约有1800亿升，平均起来每一个人消耗超过29升。

专家说，人们消耗的碳化软饮料正在不断增多。根据美国心脏学会所做的一项新的研究，即使是喝不含糖份的饮料，也可能使患心脏疾病的危险性增加很多。

主持这项研究的美国波士顿大学医学院瓦森博士说：“每天喝一杯以上的饮料可能并不像人们所想像的那样没有什么害处。 ” 波士顿大学医学院瓦森博士 医生以9000人为对象，进行了一次大规模的研究，发现如果一个人每天喝一杯或者一杯以上的饮料，身体变胖的可能性就会增加30%，血糖含量超高的危险性增加25%，好胆固醇降低的可能性增加32%。

所有这些都增加了患心脏病的危险。 饮用不含糖份的碳酸饮料和饮用一般的碳酸饮料并没有什么分别，这项结果甚至让研究人员感到惊奇。

美国饮食节制协会***迪克曼 对这项研究予以批评的人士说，不含糖份的碳酸饮料可能不会增加得心脏病的危险。美国饮食节制协会***迪克曼说：“这项研究并没有做出结论，认为不含糖份的碳酸饮。

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