喝小米粥可以减肥吗?

很多女生会选择将小米粥当成是减肥餐，但是小米粥虽然有一定营养价值，但也不足被当作主食，主要是由于它的蛋白质含量不够全面，所以产妇，老弱人群尤其不能把小米粥当主食，减肥的人也应注意搭配，以免导致营养不良。

减肥过度会引起胃部不适，严重会导致胃病，合理安全的做法是早餐中餐可以多吃蔬菜和水果，少吃肉类和含油量含脂肪量高的食物，晚上不宜摄入过多热量，这时可以选择喝些粥和玉米或者红薯等粗粮，热量不高的食物可以适量多吃。 吃的太少了反而不利于减肥，身体新陈代谢会越来越慢，人也会越来越容易胖。

除此以外，减肥都应该做到控制饮食和坚持锻炼两手抓，运动可以帮助调节新陈代谢和内分泌，每天可以做三十分钟左右的无氧，最好的无氧是卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，最好的有氧是慢跑，游泳，单车，有氧操。 健康有效的减少脂肪，塑造体形。

同时再搭配正确营养的饮食，与锻炼的效果相结合，也不至于导致身体因营养摄入不足出现健康问题。饮食上一定要做到该低的低该高的高，少油少糖低脂低热量，每餐以蔬果和杂粮，米饭等主食为主，可以多摄入蛋白质类食物，少吃猪肉，可以用牛肉或者鸡肉替换，祝每个爱美的人都减肥成功。

喝小米粥能减肥吗?

小米属于粗粮，含的食物纤维丰富，热量低，食入易有饱腹感而且营养丰富。

建议多食，可有效排解体内多余脂肪和毒素，达到减肥效果。 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥。

小米磨成粉，可制糕点，美味可口。不过，需要注意的是，小米的蛋白质营养价值并不比大米更好，因为小米蛋白质的氨基酸组成并不理想，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，还是老弱人群，都不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。

许多人愿意将小米粥当成是瘦身餐，本来这种做法并不正确，由于小米粥尽管养分足够，可是也不能当成主食，由于小米的蛋白质养分价值并不比大米非常好，由于小米蛋白质的氨基酸构成并不丰富，赖氨酸过低而亮氨酸又过高，所以不论是产妇，仍是老弱人群，都不能彻底以小米为主食，应留意调配，避免缺少别的养分。所以那小米当瘦身正餐的话，很有可能会养分缺乏的。

温馨提醒：文章涉及疾病或医药内容的，请及时到医院就诊或在医生指导下使用。