怎样在短时间内超有效的瘦成筷子腿

1.喝薏仁水水肿是腿部显胖的可能因素之一，不少人都有水肿的现象，只是程度或重或轻的问题而已，那么也就是说对于很多人来说减轻水肿症状也是减掉腿部多余的显胖的因素的途径。

薏仁水是减轻水肿症状的良品，它的主要原理是通过利尿的功能，促进排尿次数和排尿量以排除造成水肿的多余的水份，一般在半天之后或者是第二天回出现多尿的状况。减轻水肿，紧致肌肤，秀出细长美腿。

2.揉捏按摩促进血液循环和加强新陈代谢是可以达到瘦腿效果的重要原理，合适的瘦身瘦腿的产品加以按摩辅助，效果更好。 3.配合按摩板搽乳液之前提到按摩对于瘦腿来说是很好的方法，但是不同的方法达到的效果也不尽相同，如果用按摩板配合乳液进行推压按摩的话，效果是不错的。

需要的注意的是推按的方向是自下而上，并且是先涂抹乳液再使用按摩板，按摩的量一般控制在每刷二三十下，过程中的轻微的热和疼是正常现象，不必担心。 4.穿调整型塑身裤塑身衣物在瘦身事业发展到今天，瘦腿的方式更是层出不穷，穿塑形的裤子也成为了较为受人追捧的方式之一。

改善腿部曲线、影响肉的生长部位都是塑型裤的特点，长期穿着屁股也会变得比较翘。 5.按摩加抬腿压腿是热身运动之一，相信大家都知道，但是这里并不要求压腿，只是将腿抬其与身体呈90度角即可，维持十五分钟左右即可。

如何28天瘦出筷子腿

非常简单

腿粗分两种

水肿型和肌肉型

如果你的腿用手一压，出现一大块白，并陷了下去就是水肿型

如果有大块肌肉，很硬就是后者

水肿型的腿要靠运动和饮食来控制

运动推荐：瑜伽、跳舞机（非常见效，一星期就有很大的效果）

饮食：多吃利水的食物，如：白菜、红豆、绿茶、薏仁

并且不要吃熏制累的食物，会在腿上囤积水分

而写要多泡脚、最好睡觉前用热水泡小腿10分钟

肌肉型的则要经常用手按摩腿部，促进新陈代谢

就写到这里，写这么多很辛苦的

希望楼主借鉴

学生如何3天瘦成筷子腿

拥有一双修长的美腿，是所有女性梦寐以求的。

那么我们该如何快速的瘦腿呢？一：睡前瘦腿法1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次）2、卧在床上，伸直双腿，一只脚勾脚尖，另一只脚绷脚尖。

轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。二：行走瘦腿法1、控制步伐的大小，走路的时候每一步的大小应当平均，步子不宜迈得过大，这样可以让左右腿迈步的力度差不多。

2、迈步抬头挺胸，走路站立时身体的重心其实对腿部有非常重要的影响，让身体的重心稳固均匀就可以在走路时让腿部线条更优美。三：蹬自行车瘦腿法1、每天睡前蹬100 下，有固定的节奏，速度适中 即可。

2、蹬完不要马上放下， 保持预备姿势，两腿并拢，向 上直直地伸向空中，膝盖不要 弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟， 然后慢慢放下。

3、做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时 要好好按摩一下腿部。

急

1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两***互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

6.可以试试玄米交囊荷叶，对于这种局部减肥，效果还是很好的。你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，腰部，臀部，大小腿不，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧。祝你早日成功！

瘦成筷子腿要多长时间

一、刮痧瘦腿 工具： 1.瘦身精油。

2.刮痧板。网上、药店都有售，价格在5-30元不等。

（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。） 方法： 先在腿上涂上瘦身精油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善） 2、力度：一定要相对大力度快速的刮！（当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）重点穴位： 伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委、承山。

一个一个穴位的刮，一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位，穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个。（不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到 了）二、运动瘦腿 1.跳绳瘦腿 跳绳可以瘦腿，而且跳绳是一项非常好的减肥瘦腿运动。

瘦腿就是减脂肪，运动瘦腿收效慢，但比绝食减肥一个月要来得科学，会 烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥收效快，但倒是以健康为代价，针对性差不能针对瘦腿，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。

每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。

高抬腿跳绳 一条腿抬高呈90度角，左右腿交换着跳。要领是跳时脚尖向下。

假如蝉联换腿跳有艰难，瘦腿可在跳一次后原地轻颠一下子调试音节后再换腿。 认为合适而使用高抬腿跳，配上大强度训练会使臀大肌收缩和延长扩展，因为这个有提臀效果，但注意双脚降落特殊情况对下肢关节有非常大的冲击力，运动时最好带上护踝，并做好充分热身。

小提醒：此办法不太适称身体的重量过大的减肥朋友，容易导致膝关节身体受损。 张开腿跳绳 双脚合拢跳一次后，双脚用力气向外侧张开并挥舞绳子。

当绳子转回前方时双脚合拢再跳一次。重复此动作可磨练大腿肌肉。

单腿跳 维持跑步的动作，单腿轮番跳过绳子。练熟后尽力迅速地跳，这么能力管用减掉腿上骈枝的赘肉呢！ tip：注意跳绳结束后，一定要做拉伸运动哦，不然会变成肌肉小腿！ 三、简单瘦腿小妙招 1.平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重。

由于加大了腿部的负担，可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

2.洗完澡拍打大腿内侧。洗完澡后，趁血液循环正好，以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿。

3.每天睡觉前，将腿靠在墙上，让双腿与身体成90度直角，静止30分钟，如此可以帮助血液回流，让小腿肌肉松弛。 4.坐着的时候，膝盖并拢的同时尽量将小腿贴合在一起，约10秒后放松。

反复此动作，并保持呼吸均匀。短时间内的肌肉收缩与放松交替，可以有效瘦造小腿线条。

5.改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。

4.剪刀腿 STEP.1 双脚打开与肩同宽 选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。 STEP.2 交叉双腿 将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左***叉于右脚前，再将右***叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

STEP.3 保持双脚一直线 做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。 STEP.4 双腿休息 完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

3.立姿侧抬腿 STEP.1 抬头挺胸 双脚成站立姿势，与肩同宽，抬头挺胸，上半身保持正直，面向前，稳住腹部。 单手扶着椅背或墙面等坚硬固定不移动物体。

STEP.2 单腿往侧边抬至最高点 吸饱气，吐气缓缓将单脚往侧边抬，抬到最高点。 用大腿的力量来带动小腿，并让脚保持微弯，不需要刻意伸直。

只要感觉到臀部、侧腰与大腿外侧收缩紧绷就可以了。 停个2秒，缓缓放下停住，但不可碰触地面，保持悬空，吐气再往侧抬。

连续抬15-20下，这样为1组。建议做3-5组。

2.深蹲瘦腿 站立，抬头挺胸；双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方；脚掌也可以是分开成一定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向与脚尖方向一致。身体慢慢往下蹲，膝盖不可以超过脚尖，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。

注意事项合理的注。

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