贫血吃什么最快补血?

病情分析： 缺铁性贫血是发病率最高的贫血类型，是一种常见的营养缺乏症，除了日常饮食补铁外，补充铁剂是最快的补血方法。

指导意见： 贫血饮食上需要摄入铁质、蛋白质等造血原料，可多进食猪肝、鸡鸭血、瘦肉、菠菜、红枣、黑木耳等含铁丰富的食物，以及含蛋白质高的鱼、蛋、奶、豆等，补充维生素C的蔬菜和水果可以促进铁的吸收。如果单是食补需要的时间较长，因为人体吸收的铁质有限，建议食补配合服用铁剂，缺铁性贫血常用的铁剂主要有铁之缘片，补铁生血快，安全无副作用，一般一个月就能见效了。

此外平时不喝浓茶、咖啡等对影响铁质吸收的食物。希望对你有帮助。

贫血吃什么补血快?

(1)高蛋白饮食。

蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。إ ？ （2）适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。

脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。 ？ （3）适量碳水化合物，每日400克左右。

إ ？ （4）进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。إ ？ （5）膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。

إ ？ （6）纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。 ？ 早餐：面包50克，小米稀饭（小米50克），五香蛋（鸡蛋50克），小咸菜10克。

？إ ？ 午餐：大米饭150克，氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克），炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克）。 إ ？ 晚餐：大米饭100克，菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克），木耳白菜片（木耳20克、白菜50克）。

إ ？ 全日烹调用油25克。إ ？ 全日热能7980千焦（1900于卡）左右。

？ 改善贫血，从调养开始，目前国内比较流行的是膏兹进行调理，以达到内外兼修的目的。然而在膏兹中又以玉德堂阿胶雪莲膏最为不错，它能对营养不足造成的缺铁性贫血有很好的改善，能显著改善贫血带来的头晕乏力、面色苍白、畏寒怕冷等症。

还能补气养血，有效缓解贫血带来的不适。 ？ ？ 贫血的注意事项： （1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。

（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。

（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。

贫血吃什么补血最快

都是素的哦~ 常见的补血食品有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、金针菜、龙眼肉等，补血饮食有姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸着吃，很补血的 赤豆，带皮的花生米，黑木耳，红枣一起烧汤 铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。补血先要从食补开始，选择含铁丰富，铁吸收率高的食物： 单位：毫克/100克食物 食品 铁 小米 4.7 大米 0.7~1.8 芹菜 8.5 油菜 3.4 菠菜 2.5 黄豆 11.0 菜花 1.8 白萝卜 1.9 胡萝卜 1.9 海带 158.0 紫菜 32.0 黑木耳 185.0 香菇 23.0 蛋黄 7.0 蚕豆 7.0 牛奶 0.1 一般来说动物性食品铁吸收率较高，大约20%左右，植物性食物吸收率低，约在10%以下。

鸡蛋中的铁吸收率低，所以不能满足于吃鸡蛋。大豆中的铁吸收率高，可适量食用.。

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你好，贫血的人平时要多加注意休息，最好不要熬夜，因为熬夜对身体的伤害是非常大的，平时饮食上要多吃一些补血的食物，像红枣红豆核桃粉补气血效果就很好，再配上一定量的运动，贫血的症状会逐渐改善的。

补血的食物有：红枣、红豆、红米、动物内脏。动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等， 贫血一般如果严重的话，还是要考虑药物的治疗的，只是使用食物来补充，可能不会有很好的效果的了，对于轻度的贫血可以吃一些补血的食物，帮助改善贫血。

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