如何进行营养胎教?

宝宝在成长的过程中，对营养的要求很高，如何补充足够的营养非常重要，所以 准妈妈要做好营养胎教，以保证宝宝的营养供给，那么如何进行营养胎教呢？ （1） 根据孕期的特点与胎儿发育的进程，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合 物、矿物质、维生素、水等六大营养素，以保证母胎双方对营养的需求，胎儿的 健康与智力虽与遗传有一定关联，但遗传的影响力绝对赶不上营养。

（2） 胎儿出生后的生活与饮食习惯往往带有浓浓的母亲的影子。有些婴儿 之所以没有胃口，不喜欢吃东西，常吐奶，消化吸收不良，或明显偏食，迫本溯 源，母亲孕期往往也是这个样子，如食欲不好、偏食，或是吃饭的过程紧张匆 忙、常被外界干扰打断，或是常常有一餐没一餐的…… 总的来说，营养胎教通过调整孕妈妈的饮食方式，潜移默化地影响胎儿，形 成良好的饮食结构，以减少出生后的喂养困难。

营养胎教的方案是什么?

饮食有规律，适当补充叶酸为了给胎宝宝一个健康、舒适的孕育环境，准妈妈在饮食上也要特别注意，尤其要注意饮食上的规律性。

对于经常不吃早饭的准妈妈，要从现在起养成每天吃早饭的习惯，做到一曰三餐，定时定量。必要的时候还可以在上午和下午进行加餐，以保证营养充足。

此外，现在是补充叶酸的时候了。叶酸是人体三大造血原料之一，可促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎宝宝神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。

因此，准妈妈要及时补充叶酸，多吃含叶酸丰富的豆制品、蛋类、鱼、全麦制品以及绿叶蔬菜等。

怎样做好孕早期的营养胎教

孕早期是指停经到停经后第三个月。

此期正处于胚胎细胞分化增 殖和主要器官形成的重要阶段。大部分孕妇可出现不同程度的早期妊 娠反应，而这往往易使孕妇改变饮食习惯，影响营养素的摄人。

如果你早晨起床就想吐，往往是因胃内无物所致，要减轻症状，应 睡前加餐，这样可以使夜间有较多的热量供给胚胎细胞生长用。 如晨 起症状明显，最好立即往嘴里放点咸味食物，假如怕吐而不吃，则症状 会持续更长时间。

大部分孕妇偏爱酸性食品，带酸味的食品能增加食欲，帮助孕妇顺 利地进行糖代谢，以改善身体状况。有时厌食的症状可能是由于食物 的气味引起。

要减轻这些症状，应尽量减少食物烹调的时间，使烹饪时 间闻不到气味；还可以吃冷却的食物，如凉拌食物沙拉、豆腐、蔬菜等。 不断呕吐可引起体内水分丢失，为维持新陈代谢、排出体内废物， 必须补充水分。

所以尽量保证液体食物的摄人量，如牛奶、豆桨、含水 分多的蔬菜和水果。另外，注意食物的颜色及味道的不断变化，也可增 加食欲。

总之，孕早期主要应合理调配膳食，防止剧烈妊娠反应引起母体严 重营养缺乏，从而导致胎儿发育不良。

常用的胎教方法有哪些

胎教音乐的方法多种多样。

由于人们文化水平、禀赋素质、欣赏水平、生活环境等不可能都一样，有的孕妇喜爱音乐，有的则对音乐不感兴趣。因此也就不能对所有孕妇都统统使用固定的曲子。

但我们坚信，绝对不喜欢音乐或根本没有音乐细胞的人很少，只不过是没有尝到音乐有益于身心健康的甜头。就说在比较偏远的农村，可能会有许多人对音乐不太感兴趣，可是她们肯定有所喜欢听或喜欢唱的山歌、民歌或地方戏曲。

这些曲子欢快自如，有很强的表情性与感染力，听起来给人以十分亲切的感觉，听过以后同样可以收到音乐胎教的效果。所以，施以胎教音乐时不一定拘于一种方式与形式。

1、母唱胎听法孕妇低声哼唱自己所喜爱的有益于自己及胎儿身心健康的歌曲感染胎儿。在哼唱时要凝神于腹内的胎儿，其目的是唱给胎儿听，使自己在抒发情感与内心寄托的同时，让胎儿能享受到美妙的音乐。

这是不可忽视的一种良好的音乐胎教方式，适宜于每一个孕妇采用。2、母教胎唱法当孕妇选好了一支曲子后，自己唱一句，随即凝思胎儿在自己的腹内学唱。

尽管胎儿不具备歌唱的能力，只是通过充分发挥孕妇的想像力，利用“感通”途径，使胎儿得以早期教育。本方法由于更加充分利用了母胎之间的“感通”途径，其教育效果是比较好的。

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