程门立雪讲的故事是讲:杨时到程家门前求学的故事,表达对老师的尊重。
原文:
杨时字中立,南剑将乐人。幼颖异,能属文,稍长,潜心经史。熙宁九年,中进士第。时河南程颢与弟颐讲孔、孟绝学于熙、丰之际,河、洛之士翕然师之。时调官不赴,以师礼见颢于颍昌,相得甚欢。其归也,颢目送之曰:“吾道南矣。”四年而颢死,时闻之,设位哭寝门,而以书赴告同学者。至是,又见程颐于洛,时盖年四十矣。一日见颐,颐偶瞑坐,时与游酢侍立不去,颐既觉,则门外雪深一尺矣。德望日重,四方之士不远千里从之游,号曰龟山先生。
译文:
杨时,字中立,是剑南将乐人。小的时候非常聪颖,善于写文章。年纪稍大一点后,专心研究经史书籍。宋熙宁九年进士及第,当时,河南人程颢和弟弟程颐在熙宁、元丰年间讲授孔子和孟子的学术精要(即理学),河南洛阳这些地方的学者都去拜他们为师,杨时被调去做官他都没有去,在颍昌以拜师礼节拜程颢为师,师生相处得很好。杨时回家的时候,程颢目送他说:“我的学说将向南方传播了。”又过了四年程颢去世了,杨时听说以后,在卧室设了程颢的灵位哭祭,又用书信讣告同学的人。程颢死了以后,杨时又到洛阳拜见程颐,这时杨时大概四十岁了。一天杨时拜见程颐,程颐正在打瞌睡,杨时与同学游酢(音zuò)恭敬地站在一旁没有离开,等到程颐睡醒来时,门外的雪已经一尺多深了。杨时的德行和威望一日比一日高,四方之人士不远千里与之相交游,其号为龟山先生。
年龄与睡眠时间
人睡得好就会感到很舒服,有效率。但是,人类究竟
需要多少睡眠时间呢?研究睡眠的专家发现,睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说,从襁褓到耄耋之年,人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多,大概每天睡16个小时。原因是,婴儿要做许多
梦,学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好,就应该坐在婴儿的小床旁,轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时,他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是,许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律,有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好,可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉,早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的,中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好,
就
应该为他布置一个漂亮的卧室,尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点,他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好,就应该注意,只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。
8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿(半小时到1小时)对身体有益。
要想睡得
更好,至少在入睡前1小时不要吃东西。
下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明,成年
男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要的时间多些(7.
5小时)。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。
成年
人睡得更好的方法是,热牛奶和长时间(至少5分钟)
浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短,7小时甚至5.5个小时就足够了。此外,
觉睡得比较
浅,深睡时间不多。但是,老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是,缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠,重要的是卧室尽可能保持安静。
谭西顺
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