失眠怎么食疗,失眠可以食疗吗?

综合 2024-04-16 87

失眠可以食疗吗?

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。

2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。

先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。

失眠如何食疗

失眠的食疗方法： 1. 桂圆蒸蛋材料：鸡蛋 1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉 6个做法： 1）鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散， 2）撒点白糖，有碎冰糖更好，偶是没有啦. 3）水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟. 有点难度，偶是省略啦. 4）放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的. 服法：当点心吃. 每天一次. 宜长期服用. 2. 牛奶冲鸡蛋材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量. 做法：之一牛奶直接用超市买的现成的. 1）红糖加少许水，煮溶化了， 2）打入鸡蛋，搅匀煮熟. 3）等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好. 成品较凉. 之二用奶粉时. 不同之处在1),3) 1）煮红糖水时，用150 毫升水，煮溶化了 2）打入鸡蛋，搅匀煮熟. 3）等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀. 成品温热. 服法：临睡前食. 连续10天为一个疗程. 3. 小米鸡蛋粥：材料：小米50克，鸡蛋1只，做法： 1）小米煮粥. 偶的经验是，少放米，多放水，用大锅，不用中途加水，煮出来的粥好吃. 而且，把米泡一天，比较快煮成粥. 写起来几个字，做起来难啦. 以前在农村吃过用柴烧出来的小米粥，味道最香，不放糖都很甜啦. 自己做过几次试用电饭锅煮的，一点点米，也要放很多水，水开后，开着盖，慢慢熬，也要加上几次水，才能煮开花，成粥. 用高压锅也可以煮. 这个最好是北方的朋友来介绍一下经验. 2）粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会. 喜欢吃甜点的，可以加糖. 也可以吃咸粥. 看个人口味啦. 服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥. 养颜美容羹汤十方燕窝蜜枣汤燕窝25克、蜜枣15克、红糖适量，将燕窝用清水泡开除去杂质，然后与蜜枣（去核）同放入锅内加水适量煮至蜜枣烂熟再入红糖调味食用。

此方有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。银耳枸杞羹银耳15克、枸杞子25克。

将银耳、枸杞子同入锅内加适量用文火煎成浓汁后加入蜂蜜再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水兑服。

此方有滋阴补肾、益气和血、润肌肤、好颜色之功效。柠檬蜂蜜汁先在细长的瓶子晨注入蜂蜜适量，然后将柠檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。

以冷开水兑服（冬天可用温开水），此方可使皮肤变得娇嫩、润滑，还可防治雀斑、黑斑。杏花露杏仁12克、桂花6克、冰糖适量，取杏仁捣碎入锅内煮15分钟后入桂花再煮10分钟，滤去渣质入冰糖调味，即可食用。

此方清香扑鼻、美味可口，有乌发养颜、护肤祛斑之功效，适于女性四季常饮。姜枣茶生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10--15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

美容霜新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。将木瓜切细加水适量与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶兑入煮沸即可服用。

此方有美容护肤、乌发之功效，常饮可使皮肤光洁、柔嫩、细腻、皱纹减少、面色红润。三味美颜汁将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。

藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。果红汤山楂15克、金银花5克、赤烛柬200克、冰糖100克。

先将山楂、金银花同入锅内加水适量煮20分钟后滤去渣质入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。此方块字味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

苹果雪梨羹苹果2个、雪梨2个、莲米120克、陈皮9克、砂糖适量。将苹果、雪梨去核留皮。

莲米与陈皮一同放入锅内加适量清水煮30分钟，再放苹果、雪梨同煮50分钟后入砂糖调味即可食用。此方有美容、护肤、抗衰老之功效。