慢跑1小时消耗多少卡路里?

跑步一小时可以消耗700左右的卡路里.

麦当劳食物卡路里指数

早晨全餐 1份 510k

热香饼+牛油糖酱 1份 410k

奶昔 + 糖浆 1杯 374k

朱古力新地 1杯 340k

云呢拿软雪糕（24g） 1杯 145k

芝士汉堡 1个 320k

鱼柳包 1个 360k

麦香鸡 1个 510k

麦乐鸡 6件 290k

巨无霸 1个 560k

烟肉蛋汉堡 1个 290k

汉堡包 1个 260k

猪柳蛋汉堡 1个 440k

猪柳汉堡 1个 360k

双层芝士汉堡 1个 520k

薯条（大） 1份 450k

薯条（小） 1份 210k

薯条（中） 1份 320k

薯饼 1个 130k

鲜窄橙汁（6onz） 1杯 50k

苹果批 1件 260k

酱（芥辣） 1份 60k

酱（甜酸） 1份 50k

跑步1个小时可以消耗多少热量

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。

它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。

它可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。

对心肺、腿十分有利 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

人一天需要的热量：成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x （人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ） 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。

6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。

4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490。

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