备孕多吃坚果有好处吗

备孕吃坚果的好处

1、对大脑发育的作用

坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用

坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

吃坚果补什么

在食物的分类中，坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性，但是坚果含有的油脂虽多，却多以不饱和脂肪酸为主。

对于胎儿来讲，身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分却是脂类（不饱和脂肪酸）。

备孕吃坚果的好处?

1、对大脑发育的作用坚果中的脂肪给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。

最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他坚果类产品。核桃仁富含丰富蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等微量元素，特别是所含的多不饱和脂肪酸对宝宝的大脑发育极为有益。

2、对视力发育的作用坚果除了其内含的亚油酸、亚麻酸能合成的DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用外，其维生素及钙、锌等矿物质对视力的正常发育也有直接的影响。科学家还发现，适当的咀嚼也有利于视力的提高。

因为眼睛的脉络膜对眼球晶体具有调节作用，而脉络膜的调节功能有赖于面部的肌力，面部肌力的增强则得益于咀嚼强度。

备孕期间吃坚果的好处是什么?

备孕期间吃坚果，主要是坚果内含亚油酸，亚麻酸可以合成对视网膜发展有好处的DHA和AA，而坚果含有的维生素、钙、锌等矿物质，也是对视力发育具有一定的影响。

另外坚果还含有丰富的脂肪，能促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，保证大脑良好功能。因此备孕期间适当吃坚果有利于日后胎儿的视力和智力的发展。

通过本文上述的讲解之后，大家对于备孕期间吃哪些坚果比较好应该有所了解了，但要注意，坚果固然是对身体有好处，也是不能过多过量的吃，如果没有控制好吃了太多坚果，容易导致体内摄入油脂过多，会引起血糖变化，对人体心脑血管的健康有影响。

备孕能吃坚果吗

科学研究表明，备孕的时候吃坚果好处多多，因为坚果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素等营养物质，不仅可增强体质、预防疾病，还有助于宝宝的智力发育哦，建议可以多食用。女性在备孕期间适量食用一些坚果不仅可增强体质、预防疾病，还有助于日后宝宝益智健体。

适合女性备孕吃的坚果1：核桃 核桃不仅具有补脑、健脑的功效，其含有的磷脂还有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，可促进造血，适合女性备孕期间食用。 备孕吃的坚果2：花生 备孕吃的坚果3：榛子 榛子含有不饱和脂肪酸、磷、铁、钾、维生素A、B1、B2、烟酸等营养物质，有明目、健脑等功效，准备怀孕期间女性食用对身体有很大的好处。 备孕吃的坚果4：开心果。

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