孕前要做好的准备工作有哪些

怀孕前的准备工作1：补充叶酸 即使日常饮食均衡，也很难保证你从中能获得所有必需的营养物质。

中国育龄妇女体内叶酸缺乏的现象比较普遍，这一点应该引起充分的重视。你可以在药店购买叶酸补充剂，也可以服用孕期专用多种维生素。

怀孕前的准备工作2：告别烟酒及药物 如果你吸烟或吸食***，请及早戒掉。 大量研究显示，吸烟和***会导致流产、早产和低体重出生儿。

此外，研究还表明，吸烟可能会影响生殖能力和男性***数量。事实上，即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。

专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒，所以在你怀孕前最好就减少饮酒量，尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒，以防此时你已经怀孕了。 怀孕前的准备工作3：拒绝咖啡因 摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎死宫内的风险。

所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全停掉，以免引起头痛。

怀孕前的准备工作4：控制体重 如果你的体重在正常标准范围内，你的受孕几率就会更高些。 研究显示，体重指数（BMI）低于20或高于30的女性相对来说不容易受孕。

所以在准备怀孕之前最好能够把你的体重指数控制在20~30之间。现在就去测测你的体重指数。

怀孕前的准备工作5：选择健康食品 从现在开始就选择健康食品，能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。 每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品，如牛奶和酸奶等。

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