产后易发胖的食物有哪些?

1、避免吃白吐司 很多妈妈会在家里准备白面包，但事实上它没有任何的营养价值。

白吐司含有大量的糖，又不能让你饱足。应该以全麦面包或全谷物来替代。

2、避免油炸食物 油炸食物都不健康，应该尽量避免。除了会增加体重之外，它们的营养价值很低，还会导致严重的健康问题。

油炸食物还可能会影响消化系统，造成胃酸逆流。 3、各种苏打饮料 应该要避免含有人工甜味剂的苏打食物、口香糖和无糖糖果，这些化学物质可能会导致体重增加、代谢问题、消化问题、癌症等。

4、沙拉酱 沙拉对人体是健康的，很多减重的女性也常食用它来替代饮食，但是应该避免使用沙拉酱。 虽然沙拉酱可以让它们更好吃，但却含有大量脂肪和热量。

5、避免吃白米饭 白米饭是我们的主食，但它也会促使身体储存多余的脂肪，使你更难降低体重。因此，应该选择营养成分较高的糙米，提高整体的健康。

它含有多种维生素、营养和纤维。 6、避免白巧克力 正确类型的巧克力不仅可以作为甜点，也可以是一个改善大脑的超级食物。

然而，白巧克力是没有健康的，无法保护血管、改善心情。

避免产后发胖应该吃些什么?

肉松炒芹菜 原料：芹菜300克，猪肉松50克，植物油、盐、味精及麻油5克。

制法：先将芹菜去根、去叶，洗净后用刀拍松，切成长丝；锅里倒油烧热，煸炒肉松，然后盛出；锅内再加少许油烧热，放入芹菜煸炒至将熟时，放入肉松、精盐、味精，淋入麻油即可。 营养小提示： 芹菜富含膳食纤维及维生素，产后多吃一些既可补充营养，又可促进肠道蠕动，防止便秘发生。

但芹菜需与脂类食物一起制作，才能有好的味道，而猪肉脂肪含量高，如果换成肉松，就减少了很多脂肪，还可减少油腻感，适合产后新妈咪的口味。 油爆大虾 原料：大虾100克，葱、姜、料酒、糖、醋、植物油适量。

制法：先将大虾清洗、沥干，在锅里过油；锅里留一点底油煸炒葱姜，然后加入大虾爆炒，以料酒、糖、醋烹调，待上色后即可出锅。 营养小提示： 大虾中含有很多优质蛋白质和钙质，而脂肪含量却很低，新妈咪吃了不容易发胖。

苦瓜炒牛肉 原料：苦瓜1根，瘦牛肉100克，红椒1个，植物油、蒜蓉、豆豉汁、料酒、盐、淀粉适量。 制作：将苦瓜洗净、去瓤去籽及内膜，然后切片，用盐均匀拌开，腌制15分钟后再用水洗净、沥干；将瘦牛肉洗净、切片，用料酒、淀粉拌匀、备用；红椒洗净、切丝；在锅里放入少许植物油，烧至7成热时放入牛肉片过一下油，迅速捞出，沥干油分；锅里留适量油，烧热后爆香蒜蓉，加豆豉汁翻炒，再放入牛肉片和苦瓜片、红椒丝，加少许盐翻炒熟即成。

营养小提示： 苦瓜不仅具有去火的功效，而且还有减肥作用；瘦牛肉含有优质蛋白，但脂肪较少，二者在一起食用既可为新妈咪补充营养，又可避免身体发胖。 红烧兔肉 原料：新鲜兔肉500克，植物油、大葱、香葱、姜、蒜瓣、白糖、料酒、盐、味精适量，炖肉料包1个。

制作：先将兔肉洗净剁成方块，姜切片，大葱切段，香葱切葱花，蒜瓣切两半；再将兔肉块放在沸水中汆烫去血水，捞出、沥干水分；在锅里倒油，烧热后放兔肉块炒干水分，再放入葱段、姜、蒜、白糖、料酒、炖肉料包、盐，一起烧开，撇去浮沫，盖上锅盖，改慢火烧至肉烂熟；再用急火烧干汤汁，捡去葱段、姜、炖肉料包，放入少许味精、葱花即可出锅。 营养小提示： 兔肉中含有优质蛋白质，矿物质含量也很高，而脂肪含量却非常低，既可为新妈咪滋补身体，又不容易发胖。

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