备孕男性吃什么好?

小夫妻孕育生命是一件很神圣的人生大事，怎么小心谨慎都不为过。

所以不仅仅是女人，男人也要积极地做准备。除了戒烟、戒酒和增加锻炼之外，如何饮食也是重中之重，不可忽视。

现在分享一下我和我家先生孕育小宝宝之前做的餐饮准备： 一、多吃高纤维类食物。这是对身体健康特别有益的一种食物，可以有效地降低血脂、血糖和脂肪堆积。

增强肠道蠕动和新陈代谢功能，为孕育宝宝打下一个坚实的身体基础。这一类食物里面，我家新生最喜欢的谷物有燕麦、黑豆；蔬菜有油菜、芹菜和菠菜；坚果有核桃、松子； 二、多吃高蛋白类食物。

众所周知蛋白是生命的物质基础，所以备孕的时期，多吃高蛋白的食物，有助于怀孕和宝宝的健康。所以我家先生的早餐都用一杯牛奶煮麦片，再加上一个鸡蛋；午餐的时候适量吃一些粗粮主食和牛肉、鱼肉；晚餐就是豆粥配一些绿色青菜。

这样的饮食搭配既为宝宝的到来准备了充足营养，又提升了身体健康，增强了身体素质，一举两得。 三、多吃高微量元素的食物。

这里我指的是水果和海鲜。很多男性，特别是北方的男性没有养成每天吃水果的习惯，我家先生就是。

但是为了提升怀孕的几率，为了宝宝的健康，一定要多吃水果。因为水果中含有多种微量元素，比如锌这个重要的微量元素。

还有海鲜中也含有丰富的硒，这个元素对男人备孕也非常重要，不可小视。 四、适量吃一些提升精力的食物。

现代社会工作压力很大，男人在外打拼更加消耗精力。所以适量吃一些韭菜、牡蛎、驴肉都是不错的选择。

当然在平时的饮品中加一些枸杞就更好了。 上面是我知道的男人备孕期间的食谱，希望能帮上忙。

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